ヴィーナスウォークで脚やせ

足を細くするストレッチってどうやるの?ヴィーナスウォークとの相性は?

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脚やせ ストレッチ

足を細くするためには、なによりもセルライトや脂肪に働きかける必要があります。

ストレッチを行うことにより、これらを柔らかく分解すれば、足を細くする効果が期待できます。

足を細くするストレッチは1日数分の簡単な運動なので、日々の習慣として取り入れることをお勧めします。

足を細くするストレッチのやり方

足を細くするストレッチ

一番大切なことはリラックスした状態で、体をほどよく温めてから行うことです。

特にお風呂上がりにストレッチを行うことがおすすめで、これによりさらに高いが期待できるでしょう。

そしてストレッチをしたからといって、すぐに効果が期待できるわけではありません。無理な運動を行わないように気をつけましょう。

具体的な足を細くするストレッチとしてまず第一に挙げられるのが腰とお尻回りのストレッチです。

腰とおしりの筋肉のストレッチをすることによって、下半身太りに効果が期待できず。

お尻のストレッチをしている女性

まず最初に座った状態で左足を伸ばして右足を曲げます。

左ひじで膝を立てた右足を押すような態勢で体をひねりましょう。そのまま腰とおしりの筋肉が緊張している状態を維持します。

その後左足と右足を逆にして、同じ動作を行います。

そして足を細くするためにはやはりむくみを解消することは大切です。

むくみの解消に効果的なストレッチは、まず最初に仰向けなって寝そべり、腰から足を高くもちあげます。

足を高く上げている女性

両方の脚を交互に頭の上にくるような位置に持ってきて、この一連の動きを20回ほど行いましょう。

ひざの後ろを伸ばすことを意識するとより効果的と言えるでしょう。

もしも体勢がつらいのであれば、腰は上げず足だけ持ち上げる方法も一つの手段です。

無理をせずに足は持ち上げられる範囲で上げることを心掛けましょう。

そして自転車こぎのストレッチもお薦めです。

自転車こぎストレッチ

実際に自転車をこぐことは脂肪の燃焼につながり、足を細くするには大きな効果が期待できます。

実際にサイクリングを行うのもよいですが、自転車をこぐ動きをするだけでも、十分に鍛えられるはずです。

布団やマットなどのやわらかいものの上で行うのがおすすめで、まずはあおむけになって寝ころびましょう。

無理をしない範囲で両足を腰からあげて、さらに両手で腰を支えます。その状態で自転車をイメージしてペダルをこぐ動作を行います。

このストレッチを1日5分間ほど毎日の習慣として行ってみると良いでしょう。

脚の中でも特に太もも部分に対し、高い効果が期待できます。

これらのストレッチ行うことによって、むくみの解消や脂肪燃焼効果が見込めることでしょう。

大切なことは毎日続けることであり、時々ストレッチをしたからといって足が細くなるわけではありません。

これらのストレッチをする時に、加圧効果のあるヴィーナスウォークを履いて行うと、適度な圧がかかるので、足を細くするストレッチの効果をより高めることができますよ。

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